Das menschliche Gehirn ist schwierig und nicht alle seine Funktionen werden sorgfältig untersucht. Das zentrale Organ des höchsten Nervensystems, das die Arbeit des gesamten Körpers koordiniert. 25% aller Energiekosten sind Teil des Gehirns. Die komplette und ununterbrochene Arbeit ist mit einer ausgewogenen Ernährung ausgestattet. Die Verwendung von Kohlenhydraten, Fetten und Proteinen, Vitaminen, Spurenelementen und Mineralien innerhalb angemessener Grenzen.
Vitaminmangel verschlimmert das Gehirn. Es gibt Probleme mit Konzentration, Aufmerksamkeit und Gedächtnis. Die Ernährung entspricht nicht immer den Bedürfnissen des Gehirns für Vitamine. Experten empfehlen, Vitamin -Mineralkomplexe einzunehmen. Es stimuliert seine Arbeit und unterstützt die Gesundheit der Blutgefäße. Den Denkprozess verbessern. Erhöhen Sie Aufmerksamkeit und Konzentration.
Effektive Vitamine für das Gehirn
Nicht alle Vitamine stimulieren das Gehirn gleich effektiv. Es ist wichtig, angemessene Dosierungen korrekt einzuschlagen und den Empfehlungen der Erzeuger zu befolgen. Der Nachteil und der Überschuss an Nährstoffen beeinflussen das Gehirn gleichermaßen. Die Beobachtung des Gleichgewichts und eines positiven Ergebnisses zwingt nicht zum Warten.
Vitamin B1
Sie nennen auch den Geist von Thiamin oder Vitamin. Aktiviert die mentale Aktivität und verbessert das Gedächtnis. Eine starke stimulierende Wirkung, die die Gehirnaktivität erhöht. Erhöht den Schutz des Zentralnervensystems und den Versorgungsniveau an Glukose. Es erhöht die Schlafqualität und hilft, nach einem intensiven Tag zu streuen.
Anzeichen eines Mangels:
- Erinnerung verschlechtert sich.
- Depression.
- Muskelschwäche.
- Die Schlafqualität wird verringert.
- Angst und unterdrückte Bedingungen.
- Hohe Reizbarkeit und Tränen.
- Die Gliedmaßen sind unempfindlich.
- Die Koordination ist gestört.
Ein langer Mangel verursacht Fehlfunktionen des Herz -Kreislauf- und Verdauungssystems.
Die vollständige Ernährung bietet eine ausreichende Menge an Vitamin, um die normale Funktion von lebenswichtigen Systemen aufrechtzuerhalten. Das nahrhafte ist gut absorbiert, wird jedoch aufgrund der unsachgemäßen Veränderung von Nahrung, Alkoholmissbrauch, Tee und Zucker zerstört.
Vitamin B2
Es wird auch Riboflavin -Energie oder Vitamin bezeichnet. Es unterstützt den normalen Stoffwechsel. Die Energiebilanz des Körpers nimmt zu. Aktiviert den Betrieb des Gehirns und liefert es mit der erforderlichen Energiemenge. Es hilft, die Arbeit von Neurotransmitter zu verbessern, die für den Transfer von Nervenimpulsen zu den Zellen verantwortlich sind. Es hilft, mit hohem emotionalem Stress umzugehen.
Der Nachteil verursacht:
- Die Person wird schnell müde.
- Schwäche und Müdigkeit erscheinen.
- Der Appetit verschlechtert sich.
- Das Gewicht des Körpers ist reduziert.
- Es gibt eine Schläfrigkeit.
- Geistige Prozesse verlangsamen.
- Kopfschmerzen treten auf.
Power Foods mit Vitamin B2 widerspricht einer hohen Temperaturbehandlung, aber langfristiger Aufenthalt in direktem Sonnenlicht wird nicht empfohlen.
Vitamin B3
Beruhige Nikotinsäure oder Vitamin. Er nimmt an der Synthese von Enzymen teil. Es hilft, Energie aus Lebensmitteln zu erhalten.
Nachteile im Körper:
- Schlaflosigkeit erscheint.
- Zustand gelöscht.
- Depression.
- Erhöhung der Müdigkeit.
- Ermüdung.
Ein langer Mangel führt zur Entwicklung von Pellagra. Die kognitive Aktivität wird verringert und die erlernten Fähigkeiten gehen verloren.
Vitamin B5
Es wird auch als Pantotensäure bezeichnet. Aktiviert Stoffwechselprozesse, hilft bei der Übertragung von Nervenimpulsen und beschleunigt die Hautregeneration. Es hilft, die schädlichen Auswirkungen von Nikotin und Alkohol zu bekämpfen.
Anzeichen eines Mangels:
- Muskelschmerzen.
- Künstefluss.
- Schlafstörungen.
- Hauch.
- Erinnerung verschlechtert sich.
Vergessen Sie nicht, dass sie mit längerer Lagerung in den Produkten zerstört wird.
Vitamin B6
Es wird auch Pirodossina genannt. Er nimmt an der Regulierung des Stoffwechsels und der Synthese von Neurotransmitter teil. Es wirkt sich positiv auf die Arbeit des Herz -Kreislauf -Systems aus. Beschleunigt mentale Prozesse im Gehirn. Erhöht menschliche intellektuelle Fähigkeiten.
Anzeichen eines Mangels:
- Angst.
- Depression.
- Schläfrigkeit.
- Reizbarkeit.
- Hemmung des Denkens.
Achten Sie auf die Ernährung. Erhöht den Anteil von Gemüse und Obst. Nehmen Sie ein, um ein Defizit zu verhindern.
Vitamin B9
Sie nennen auch Folsäure. Es beeinflusst die Aufregungsprozesse und Hemmung des Zentralnervensystems. Er nimmt an der Synthese von Neurotransmitter teil. Es verbessert den Speicher und verbessert die Speicherung von Informationen. Es hilft, das Zentralnervensystem zu beruhigen. Es erhöht die Wirksamkeit des Kampfes gegen Nikotin und Alkoholabhängigkeit.
Das Defizit verursacht:
- Apathie.
- Schlafstörungen.
- Angst.
- Erhöhung der Müdigkeit.
- Erinnerung verschlechtert sich.
Vitamin B12
Es wird auch Cyanocobalamin genannt. Es hilft dem Körper, sich von einem Zustand der Kraft in den Schlafmodus zu bewegen. Normalisiert das psychosomatische System. Es verbessert den Denkprozess und den Gedächtnis. Es verbessert die Anpassungsfähigkeit des Körpers, wenn die Zeitzonen verändert werden.
Das Defizit verursacht:
- Schlaflosigkeit.
- Gefühl der Apathie.
- Schläfrigkeit.
- Schwindel.
- Chronische Müdigkeit.
Vitamin C.
Es wirkt sich vollständig auf den Körper aus. Verbessert die Arbeit von Neurotransmitter. Es gilt als einer der mächtigsten Antioxidantien, die freie Radikale neutralisieren.
Nachteile:
- Schlafstörungen.
- Depression.
- Konzentration und Aufmerksamkeit werden verringert.
- Erhöhte Sardellen.
- Reizbarkeit.
Vitamin E.
Es heißt auch Tocopherol. Ein Antioxidans, das das Gehirn aus freien Radikalen und Toxinen freigibt. Es ist Teil der Zellmembranen.
Manifestationen von Defitee:
- Reizbarkeit.
- Probleme mit Schieben.
- Die Leistungen werden reduziert.
- Schnelle Müdigkeit.
- Blutheit.
Vitamine für das Gehirn tragen dazu bei, mentale Fähigkeiten auf hohe Ebene aufrechtzuerhalten. Verbesserung der Aufmerksamkeit und Konzentration im Training. Helfen Sie, sich auf die Richtigkeit der Übung zu konzentrieren. Es wird empfohlen, vor Erhalt spezialisierte Beratung zu erhalten.
Für diejenigen, die Experten empfehlen, Vitamine zu nehmen, um die Gehirnfunktion zu verbessern
Der Begrüßung wird Erwachsenen und Kindern mit ihrem Mangel gezeigt. Gedächtnis, mentale Prozesse, Konzentration und Aufmerksamkeit leiden. Die Krankheiten des Nervensystems sind jung. Die Grippe wird durch einen ungünstigen Informationshintergrund, Stress, Unterernährung und Ökologie beeinflusst.
Empfang wird empfohlen:
- Ältere Menschen.
- Nach einer Schädigung des Gehirns, der Hirngefühle oder Operationen.
- Hirnzirkulationsstörungen.
- Hochladungsgespräche.
- Bei neurologischen und psychosomatischen Störungen.
Vitamine tragen dazu bei, die Stressresistenz zu erhöhen, die Risse, Reizbarkeit und die Verringerung des Depressionsrisikos zu verringern. Einen allgemeinen Stärkungseffekt haben. Unterstützen Sie den Körper bei der Behandlung verschiedener Krankheiten. Beschleunigen Sie die Wiederherstellung des Körpers nach hohen Belastungen. Erhalt erst nach Rücksprache mit einem Arzt. Nicht zerrissen und Auto -Conding.